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让人从头获得动力的技巧有哪些

撰文:Elizabeth Millard
2018年11月30日
运动员与企业家的相似之处在于,他们都非常了解疲惫办理。无论是运营公司,仍是参与5公里长距离跑,都需求冒险精力与学习总结才能。以下来自八位CEO的主张相同能在跑步活动中发明效益。
运动员与企业家的相似之处在于,他们都非常了解疲惫办理。无论是运营公司,仍是参与5公里长距离跑,都需求冒险精力与学习总结才能。以下来自八位CEO的主张相同能在跑步活动中发明效益。

动机总是不断改动的。有时,你就像是一位老板,一天的作业便是四处巡视,而别的一些时分,才下午四点你就现已做好睡觉的预备。

走运的是,当你感觉到自己不能到达高峰之时,有些办法可以让你获得动力。在日常日子中,测验以下四种简略的战略,看一下哪种战略对你最有用。

1. 更改暗码

你需求定时更改暗码以保证网络安全,那么,为何不将这一习气变为一种鼓舞东西?依然遵从杰出的暗码设置习气—— 即暗码包括数字、大小写字母和符号 ——调整组合办法,以反映你想要到达何种方针。额定优点:这一习气使得暗码更简单记住。

例如,假如你的方针是二头肌弯举的PR到达50磅,而且你想在7月1日前完成方针,则考虑将暗码设成:701BiCurlPR#50。或许,假如本年你想对自己愈加友善,则暗码可以设为:2017+IAM+Love。

假如你将这些方针归入你定时运用的暗码中,如笔记本登录暗码,则一天会被提示几回。这样做能强化你的决计并使你坚持干劲。

2. 重设方针

你有时会设定一些崇高且广泛的方针,但你最好设定详细且实践的方针,纽约大学朗格尼医学中心骨科医生和运动医学主管Laith Jazrawi博士说道。“你只说想要健身,这不会起到多大效果,由于这详细是什么意思呢?”他说道。“健身是很片面的事,对一些人而言,可以绕着街区散散步便是在健身。”

假如你缺少动力,那么设定的方针要能在短期内达到,他主张道。例如,开端时你想要游一英里,但假如榜首圈游到一半时,你就感到很费劲,那么你会失掉动力,由于你会觉得你永远达不成方针。现在,你可以核算一下你游半圈需求多久。然后,将方针 设为游第二个半圈时时刻缩短5秒。这听起来是个小方针,但你的大脑不会这么以为,Jazrawi说道。

“关于每一次成功,你都会想要进行庆祝,”他说道。“所以,与其设定一个遥不行及的大方针,不如每天立下一个小方针,很快,你将会养成完成方针的习气。”

3. 让将来的你给现在的你写一封信

当人们设定方针时,他们通常会草草记下他们计划干些什么。但一个很有用的诀窍是,写一封来自“未来”的信,选用过去时描绘一下你所获得的成果,而且要给出详细案例。

例如,不要写“我想在秋天参与一场马拉松竞赛,”你可以写一个似乎是在10月份写下的条子——即便离现在还有几个月的时刻 —  ——并在上面写道:“我9月份参与了洛杉矶马拉松赛,这是一次很棒的阅历。我之前一直在辛苦练习并斗志满满,在整场竞赛中我似乎一直在翱翔。我为自己感到自豪!”

引导性幻想现已被证明可进步运动员的成果,并能完成场景的详细化,且幻想自己现已完成了方针——而不是一直在挨近方针 —— 这种办法的确具有强壮的法力。.

就像从食物挑选到练习办法的一切其他工作相同,合适别人的办法未必合适于你。定时换个战略,你将能发现行进的方针,并能坚持积极性。

4. 约请朋友参与

当在密歇根寓居的家庭保健员Erika Maastricht承受缓慢伤口医治后,她的医疗团队在改动其养分办法和施行练习方面给予了她极大的协助。尽管这些真知灼见都很有用,但她缺少的是情感上的支撑。

然后,她开端与住在明尼苏达州的一位朋友交流猫的相片,并把这件事故成了每天的习气。有时,她的朋友也会给予一些鼓舞,但Maastricht发现,随机拍出的猫咪相片更能激起她的积极性。

“这种感觉就像是知道她在想我,并专门腾出时刻来进行这些摄影,即便她并没有清晰表明什么,”她说道。“知道她就在那里支撑我,这可以让我坚持下去。”

她的另一位朋友是位私家教练,每周也会发几回信息来问询她康复的怎么,并会供给主张。当Maastrich在免下车餐厅对着旋转台深思,或撤销物理医治预定之时,这两位朋友的言语都起到了极大的协助效果。